آلام الرقبة تشير إلى أي ألم في منطقة الرقبة، بما في ذلك العضلات والأعصاب والعظام والأقراص بين العظام.

على الرغم من أن الألم يشعر به في الرقبة، إلا أنه قد يكون ناتجًا عن مجموعة من المشاكل المختلفة مثل توتر العضلات في الرقبة والجزء العلوي من الظهر، أو انضغاط الأعصاب، أو اضطرابات المفاصل في الرقبة والجزء العلوي من الظهر.

يعد ألم الرقبة الحاد شائعًا، وعادة ما يختفي في غضون أيام قليلة. وإذا استمر ألم الرقبة لأكثر من ثلاثة أشهر، فقد يعتبر مزمنًا.

قد يكون هذا أيضًا التصلب العنقي (سنديلوسيس العنقي) أو التهاب المفاصل العنقي (السنديلوسيتس).

الحالات السريرية قد تتراوح بين:

• انزلاق أو فتق القرص الفقري

• التصلب العنقي

• تضيق العمود الفقري

• هشاشة العظام

• التهاب الفقار القسطي

 التصلب العنقي له العديد من الأسباب، وجميعها مرتبطة بالتغيرات التنكسية في الأقراص الفقرية والفقرات والأربطة في الرقبة. مع تقدمنا في السن، تبدأ الأقراص الفقرية، التي تعمل كوسائد بين الفقرات، في الجفاف والتجفيف، مما يسبب احتكاكًا بين الفقرات وتهيج الأعصاب الناشئة.

قد تظهر أيضًا تشققات على السطح الخارجي للقرص بسبب الانتفاخ، مما يؤدي إلى الفتق، الذي يدفع المادة الهلامية داخل القرص للخارج. هذا قد يضغط على جذر العصب الناشئ من العمود الفقري، مما يسبب ألمًا شديدًا.

تتضمن التغيرات في الفقرات تكوين نتوءات عظمية في محاولة لتقوية العمود الفقري، مما يؤدي إلى التنكس والضغط على جذور الأعصاب الفقرية. كما أن تنكس الأربطة يسبب تيبسًا وألمًا في الرقبة.

في الأيورفيدا، يُوصف ألم الرقبة باسم "مانياستمبها"، وهو أحد أمراض "فاتا فيادي" (أي الحالات المرتبطة بزيادة دوشا فاتا).

عندما يزداد دوشا فاتا في الجسم ويؤثر على عضلات الرقبة، يؤدي ذلك إلى تصلب العضلات، صعوبة تحريك الرقبة، وألم في عضلات الرقبة.

الأسباب

عدة عوامل تساهم في حدوث ألم الرقبة، مثل: نمط الحياة الخامل ، الجلوس بطريقة خاطئة ، الاستخدام المفرط للكمبيوتر ، مشاهدة التلفاز بوضعيات غير صحيحة و القراءة أثناء الاستلقاء و قلة النشاط البدني بشكل عام

العلاج

يعتمد علاج ألم الرقبة بالأيورفيدا على سبب المشكلة. إذا كان الألم حديثًا، فإنه غالبًا ما يستجيب بسرعة لطرق العلاج المحافظة مثل الراحة وتناول مسكنات الألم.

يُعد انزلاق الغضروف (الديسك) والتهاب المفاصل في الفقرات العنقية من الأسباب الشائعة للألم المزمن في الرقبة، وقد يتطور إلى مشاكل أخرى مثل اعتلال الجذور العصبية العنقية.

العلاج بالأيورفيدا لألم الرقبة يعتمد على معرفة السبب الرئيسي للألم، والذي غالبًا يكون نتيجة لتشنجات عضلية ناتجة عن الإجهاد والتوتر بسبب الوضعيات الخاطئة.

يستجيب هذا النوع من الألم بشكل جيد للعلاجات الأيورفيدية، بالإضافة إلى جلسات التدليك الموضعي في الحالات الشديدة. تقدم الأيورفيدا بديلاً فعالاً للعمليات الجراحية والإجراءات التدخلية الأخرى مثل حقن الإبيدورال.

علاجات مثل بوديكيزي (تدليك بالأعشاب المطحونة)، إيلاكيزي (تدليك بأوراق الأعشاب)، أبيانغا (تدليك بالزيوت الطبية)، ناسيا (تنقيط السوائل الطبية عبر الأنف)، إلى جانب الأدوية العشبية، فعالة جدًا في تحقيق نتائج ملموسة وجعل المريض خاليًا من الأعراض.

تشمل العلاجات الأيورفيدية تدليك الجسم الداخلي والخارجي بالزيوت (سنيهانا)، جلسات التبخير (سويدانا)، احتباس الزيت على منطقة الرقبة (غريفا باستي)، الحقن الشرجية الطبية (باستي)، وعلاجات الأنف (ناسيا)، وكلها يتم تخصيصها حسب احتياجات كل مريض باستخدام مجموعة متنوعة من التركيبات العشبية والمعدنية.

مريدو شودانا – تُعرف هذه العملية أيضاً بالتطهير الخفيف. في هذا الإجراء، يتم تحضير خليط باستخدام الحليب أو لب فاكهة كاسيا فيستولا وزيت الخروع.

غريفا باستي – يتم وضع عجينة مصنوعة من دقيق الحمص الأسود على مؤخرة الرقبة، مما يساعد في احتباس الأدوية في تلك المنطقة. يتم تسخين عدة أنواع من الزيوت الطبية مثل زيت كشيربالا، ويُحتفظ بها داخل العجينة لفترة من الزمن.

والهدف من ذلك هو أن الزيت الساخن عند تطبيقه على المنطقة يساعد في تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي، كما يحسن تغذية غضروف القرص الفقري، مما يساهم في إيقاف عملية تدهور الأنسجة وعكسها.

نصائح سريعة لتخفيف آلام الرقبة في المنزل:

١) قم بتمارين دوران الرقبة والكتفين: يمكن القيام بذلك عن طريق الانحناء للأمام، التمدد للخلف، والدوران مع عقارب الساعة وعكسها. تحريك الرقبة جانبياً (إيماءات الرقبة) مفيد أيضاً.

٢) تصحيح الوضعية أمر مهم، خاصة إذا كنت تعمل لفترات طويلة على الكمبيوتر. خذ استراحة لمدة ١٠ دقائق كل ساعة لتخفيف الألم وإراحة المفاصل. سيساعدك ذلك أيضاً على تحسين تركيزك وجودة عملك.

٣) اعتمد وضعية جلوس ونوم صحيحة، ويمكنك تغيير الفراش أو الكرسي ليناسب راحتك.

٤) تجنب رفع الأوزان الثقيلة أو ممارسة التمارين الشاقة.

٥) قم بتطبيق زيت السمسم أو زيت كشيرا بالا الدافئ على رقبتك مع تدليك خفيف جداً أو بدون ضغط. احرص على عدم التدليك بقوة لأن ذلك قد يزيد من الألم. دلك بحركة دائرية مع فرك خفيف من الأعلى إلى الأسفل.

سيساعدك ذلك في تخفيف التصلب والألم. يمكنك تكرار هذه الطريقة يومياً يليها حمام بماء دافئ.

٦) قم بإجراء بعض التغييرات الغذائية مثل إضافة الحليب، السمن البلدي، والخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي، مما يساعد على تهدئة "فاطا" (السبب الرئيسي للألم حسب الأيورفيدا).

٧) ممارسة وضعيات اليوغا التي تشمل حركات الرقبة مثل بوجانغاسانا (وضعية الكوبرا)، ماتسياسانا (وضعية السمكة)، أردها ماتسييندراسانا (التواء العمود الفقري)، وسيتو باندهاسانا (وضعية الجسر) تساعد في تخفيف الألم. التأمل وتمارين التنفس (براناياما) يمكن أن تضيف فوائد إضافية.

هناك العديد من طرق العلاج بالأيورفيدا التي لا تساعد فقط في تخفيف ألم الرقبة والكتفين، بل أيضاً تقلل بشكل كبير من ألم التهاب الفقرات العنقية.

لذا، لماذا لا تستشير خبير أيورفيدا وتحصل على العلاج المناسب لحالتك؟