يمكنك اتخاذ عدد من الاحتياطات لمنع الإرهاق الحراري والأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة.
عندما ترتفع درجة الحرارة ، ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن. ارتداء الملابس الزائدة أو الملابس الضيقة لن يسمح لجسدك بالبرودة بشكل صحيح.
يحمي من أشعة الشمس. تجنب شمس الظهيرة. تؤثر حروق الشمس على قدرة جسمك على تبريد نفسه. احمِ نفسك في الهواء الطلق بقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية واستخدم واقي من الشمس واسع الطيف. تجنب الخروج في منتصف النهار عندما تكون أشعة الشمس شديدة.
احصل على العلاج من قبل متخصص في الايورفيدا
استشر الآن
شرب الكثير من السوائل. البقاء رطبًا سيساعد جسمك على التعرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
حاول تحديد موعد لممارسة الرياضة أو العمل البدني في الأجزاء الباردة من اليوم ، مثل الصباح الباكر أو المساء. الحد من الوقت الذي تقضيه في العمل أو التمرين في الحر.
كن حذرًا إذا كنت تتناول أي دواء. إذا كنت تتناول أدوية أو كانت لديك حالة تزيد من خطر إصابتك بمشكلات مرتبطة بالحرارة ، مثل تاريخ مرضي سابق بسبب الحرارة ، فتجنب الحرارة وتصرف بسرعة إذا لاحظت أعراض ارتفاع درجة الحرارة.
تجنب الأطعمة المالحة والحارة والحامضة والساخنة واللاذعة. تجنب المشروبات الساخنة لأنها غير متوازنة لبيتا دوشا.
تجنب تفويت الوجبات ، ولكن لا تأكل أكثر من اللازم. تناول وجبات خفيفة ولا تصاب بالجفاف.
اشرب ماء جوز الهند. إنه رائع للترطيب ويعادل الأحماض ، لذا يمكن أن يساعد أيضًا في علاج حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.
عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، خاصة خلال موسم بيتا ، لا تجهد نفسك ، خاصة عن طريق الجري في شمس الظهيرة الحارة. قلل من أي شيء يسخن الجسم. ويشمل ذلك حمامات البخار وغرف البخار والاستحمام الساخن والأطعمة الحارة. ابق بعيدًا عن شمس الظهيرة الحارة.
يمكنك المشي في الصباح البارد أو في المساء تحت ضوء القمر بعد العشاء. مارس تمارين التنفس العميق والتأمل. استمتع بوصفات التبريد التالية للبقاء رطبًا في الحرارة.
Kottakkal Ayurveda هو مركز للتدليك والعلاج والشفاء والأدوية العشبية وممارسات أسلوب الحياة. فريقنا من ممارسي الأيورفيدا المتفانين والمدربين على فن الأيورفيدا موجودون هنا لدعم تحولك ورفاهيتك. مركز كوتاكال للعلاج بالأيورفيدا هو المزود الأول لخدمات الأيورفيدا في دبي (ديرة والسطوة) وعجمان ونحن متحمسون لمشاركة هذه التقنيات التصالحية معك.