دليل العافية الشتوي الخاص بك: النظام الغذائي ونمط الحياة

وفقًا للأيورفيدا ، خلال فصل الشتاء ، تكون الراسا السائدة وماهابوتا (الذوق والدستور) مرًا وأكاشا غونا على التوالي. لذلك تقل قوة الشخص ويبقى Agni (الهدم) في حالة عالية. يصف الأيورفيدا كيفية العيش بصحة جيدة خلال فصل الشتاء.

نظام غذائي يجب اتباعه

ما يفعل (باثيا)

Ø حساء اللحم الممزوج بالدهن

Ø الأطعمة ذات المذاق الحامض السائد

Ø ينصح بالحبوب والبقول والقمح / غرام ومنتجات الدقيق والأرز الجديد والذرة

Ø الزنجبيل والثوم والهريتاكي والبيبالي

Ø منتجات قصب السكر والحليب ومنتجات الألبان.

Ø يجب تضمين مكملات فيتامين (د) مثل السلمون والتونة وزيت كبد سمك القد والمحار والفطر ومنتجات الصويا في نظامك الغذائي.

لا (أباثيا)

Ø تجنب الأطعمة ذات المذاق اللاذع والمر (التكتا) والكاشايا (القابض) السائد.

Ø يجب تجنب نقص التغذية

Ø يجب تجنب الطعام الخفيف والبارد

Ø تجنب الإفراط في المشي والنوم في وقت متأخر من الليل.

Kottakkal Ayurveda هو مركز للتدليك والعلاج والشفاء والأدوية العشبية وممارسات أسلوب الحياة. فريقنا من ممارسي الأيورفيدا المتفانين والمدربين على فن الأيورفيدا موجودون هنا لدعم تحولك ورفاهيتك. مركز كوتاكال للعلاج بالأيورفيدا هو المزود الأول لخدمات الأيورفيدا في دبي (ديرة والسطوة) وعجمان ونحن متحمسون لمشاركة هذه التقنيات التصالحية معك.

أسلوب الحياة

Ø تدليك Abhyangam (التدليك بالزيت على الجسم) والاستحمام بالماء الفاتر يخفف الجلد الجاف ويريح العضلات ويخفف الألم.

Ø أودورتانام (وضع البودرة بدلاً من الزيت وفرك بصيلات الشعر)

Ø ليبانام (تطبيق معجون محضر من أعشاب الايورفيدا الساخنة القوية) على الجزء المصاب من الجسم.

Ø شيرو أبيانجا (تدليك الرأس) لتجنب جفاف فروة الرأس ، والقشرة ، وتفاقم الصداع النصفي ، وما إلى ذلك ، وهي شائعة جدًا خلال فصل الشتاء.

Ø عملية السكون (السويد) مثل حمام البخار ، تدليك كيس الأوراق ، تدليك كيس البودرة لتخفيف البرودة ، الألم ، التيبس في الجسم

هذه هي الأنظمة الشائعة التي يجب اتباعها خلال فصل الشتاء. يمكن أن يختلف هذا وفقًا لظروف الفرد / المريض.

احصل على العلاج من قبل متخصص في الايورفيدا
استشر الآن