يوم الصحة النفسية العالمي، الذي يُحتفل به سنويًا في 10 أكتوبر، يسلط الضوء في عام 2025 على أهمية الوصول إلى خدمات الصحة النفسية خلال الكوارث والطوارئ. تؤثر الأزمات مثل الكوارث الطبيعية والنزاعات والأوبئة على الصحة النفسية للأفراد، مما يجعل الوصول إلى الدعم النفسي أمرًا بالغ الأهمية.

أهمية الوصول إلى خدمات الصحة النفسية:

• الصحة النفسية جزء أساسي من الصحة العامة؛ دون الوصول إلى الرعاية، يستمر المعاناة وتصبح عملية التعافي أكثر صعوبة.

• تؤثر الطوارئ على الجميع بطرق مختلفة؛ البعض يفقد منازلهم أو أحبائهم، بينما قد يشعر آخرون بالعزلة أو فقدان الثقة.

• تأخير أو غياب الدعم النفسي والاجتماعي يمكن أن يزيد من تفاقم الحالة، مما يزيد من العبء طويل الأمد.

ممارسات تدعم الصحة النفسية مستوحاة من الأيورفيدا واليوغا:

• اليوغا اللطيفة: ممارسة أوضاع يوغا بسيطة لا تسبب إجهادًا، مما يساعد الأفراد على إعادة الاتصال بأجسامهم في أوقات التوتر.

• تقنيات التنفس (براناياما): التنفس البطيء والعميق يساعد في تهدئة الجهاز العصبي، مما يقلل من القلق ويصفّي الذهن.

• التدليك بالزيت الدافئ (أبهيانغا): تدليك الأطراف وفروة الرأس والقدمين بزيت دافئ يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.

• شيروهدارا: يتم صب زيت طبي دافئ بشكل مستمر على الجبهة، مما يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر والقلق والأرق.

• الأعشاب: استخدام الأعشاب الأيورفيدية التقليدية لدعم المزاج وتعزيز الهدوء أو المساعدة في النوم.

• الروتين المنتظم: الحفاظ على أوقات منتظمة للنوم والوجبات والراحة والنشاط اللطيف يعطي هيكلًا ويخلق إحساسًا بالتوقع عندما تكون الحياة مضطربة.

• الاتصال بالآخرين: التحدث والاستماع والمشاركة مع الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد العائلة أو أعضاء المجتمع يساعد في تقليل العزلة.

في يوم الصحة النفسية العالمي 2025، دعونا نتذكر أهمية الوصول إلى خدمات الصحة النفسية خلال الكوارث والطوارئ. بينما ندعو إلى دعم مهني أقوى وأكثر وصولًا، يمكننا أيضًا الاعتماد على الممارسات الآمنة واللطيفة المستوحاة من الأيورفيدا واليوغا لدعم مرونتنا الخاصة. تساعد الأعمال الصغيرة مثل التنفس والتمدد والهدوء والاتصال في الحفاظ على التوازن في أحلك اللحظات.